6Pack ab 5 Monaten! - Oder wie es machbar ist den Kampf gegen das eigene ICH ins Lot zu bringen

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Mittwoch, 3. Dezember 2014

Na hui...

 25.11.2014 - sattes Training in Karim`s Boxpalast
 


 

Das war nur so eine Art warm up für das was dann noch folgte...

Das neue Gerät im Hintergrund ermöglicht wieder neue Variationen fürs Training
  Wie wahr ;-)




Mitmachen?


Hui! Ich bin Top-motiviert ;-)

Bankerl drücken

 Das war am 13. November - es ist einfach zu viel los gewesen ;-)
Da muss ich noch üben, denn das Abdrücken von der Bank schaffte ich nicht auf Anhieb ;(









Karim hatte natürlich eine Idee und dann konnte ich mal am Baumstamm das vom Bankerl abrücken üben...
Dann ging Karim zur Fortbildung und am 25. 11. gings weiter mit neuem Gerät und "Warrior Training" - na hui ...im nächsten Blog

Dienstag, 11. November 2014

Bedacht



Uiuiui (das Wort hab ich vom Sohn meiner Freundin geklaut ;-))
Mein kleiner, heute sehr artiger Sporthund...
Ganz andächtig schaut Personal Trainer Karim bei der Übungsausführung :-)
 Gewichte schupfen...
 ... und fangen.
Na Hui!










Mit Bedacht, ja das ist wohl der richtige Ausdruck für gute Übungsausführung. Heut hab ich mich wieder mal voll bemüht. Drauf gesetzt hab ich beim Mittagessen - mit Bedacht ausgewählt... Topfen-, Kürbis-, Apfel-, Bananencreme mit Nüssen und Honig.. und andächtig gegessen....Weg mit dem Speck ;-)

Montag, 10. November 2014

Videoanalyse Boxtraining

 Karim`s BOX BASE am Freitag...
Die Stunde der Wahrheit ;-)










Wir bekamen Videoanalyse im Training. Meine Videos sind online - da gibts auch was zu lachen ;-)
"Wo bleibt die Deckung, ...."

https://www.youtube.com/watch?v=YnuW1Om9JhY
https://www.youtube.com/watch?v=1oFjnpRTNdU

Super Sache, denn wir konnten die Rückmeldungen gleich umsetzen. Verbesserung motiviert - Yeah, ich freu mich aus nächste (Box-)Training...

Donnerstag, 6. November 2014

Fitness-Tool

 So sieht es aus Karim`s neuestes Fitness-Tool
 Liegt gut in der Hand
Ist gar nicht so leicht










Leider war ich heute ein bisschen mau beim Training und Karim musste mich ganz schön motivieren. Hab mich zwar voll auf das neue Trainingsgerät gefreut, aber nachdem ich heute verschlafen hatte war mein Tag anfangs ganz durcheinander. Nach gefühlten 1000 Kniebeugen samt Fitness-Tool war alles wieder straight ;-)

Mittwoch, 5. November 2014

November Rain

 Mobilität
 Kraft
 Manchmal an der Schmerzgrenze ;-)
Einfach richtig gut anstrengend, auch wenns grad so entspannend aussieht.













Das sind nur ein paar Eindrücke, die ich im 200. Post vom Training mit Personal Trainer Karim festhalten möchte. Entspannend beim gestrigen Training war nur der warme Sonnenschein statt dem November Rain. Das ist gut so !!!

Montag, 3. November 2014

Halloween bei KARIM´S BOX BASE

Unsere Art Halloween zu feiern? Ein saftiges Training samt "lustigen" Sparring Videos. ;-)













Danila Runde 1: https://www.youtube.com/watch?v=YnuW1Om9JhY
Danila Runde 2: https://www.youtube.com/watch?v=1oFjnpRTNdU

Dr. Alban Combo

 Eine neue Kombination stand am Donnerstag am Programm...

Kaum Zeit für Fotos, denn es brauchte viel Kontrolle.











Donnerstag war wieder mal heavy Training mit vielen Sprüngen und einer neuen Kombination. Weil es mit Musik doch leichter fällt kramten wir eine alte CD aus der Sammlumg im Boxpalast. Mein Name für diese Kombination: Dr. Alban Combo - hat was ;-)

Mittwoch, 29. Oktober 2014

Was Neues


Was Personal Trainer Karim da tut? Er zeigt mir eine neue Liegestütz-Variation á la ganz heftig.

...und dann hat ichs schon geschafft, samt Boxen im Boxpalast ;-)











Ich lebe von Inputs und neuen Erfahrungen. Das treibt mich an. Warum ich trotz meiner ups and downs beim Training immer weiter mache? Weil ich mich nach dem Training immer gut fühle und weil Karim immer wieder was Neues einfällt - Das motiviert! 

Sonntag, 26. Oktober 2014

Ordentlich gesparrt

 Worauf es auch ankommt?
 Beim Sparring erklärt Karim die Feinheiten...
Gleich kommt die nächste Runde ;-)










Weltspartag? Wir haben ordentlich gesparrt ;-), dann noch ein Krafttraining gemacht, vorher schon einige Runden Seil gesprungen und Box-Gymnastik erledigt .

Wir sparen für unsere Gesundheit. Das ordentliche Sparring trägt dazu bei ;-)

Heavy weights


Die coolen old-school Hanteln von Personal Trainer Karim kamen zum Einsatz...


 Medizinball hinter mir, was kommt  jetzt?
Hui, mit heavy Body Weight ;-)













Ganzkörpertraining am Donnerstag in Karim`s Boxpalast. Mit heavy weights hat mich Personal Trainer Karim in die Sätze geschickt. Guter Plan, damit das heavy weight nicht meinen Körper betrifft ;-)

Dienstag, 21. Oktober 2014

Im Lot

 Nach der letzten Sparring-Runde...









Knock out ;-)














Boxen stand heute beim Personal Training am Programm.  Nach dem Aufwärmen folgte intensives Schlagtraining und dann Sparring, bis nix mehr ging.
Alles geben, strategisch denken und vor allem immer auf die Deckung achten. Mittlerweile kann ich auch schon was einstecken, ist gar nimma so schlimm ;-)
Dieser Sport ist schon was besonderes. Nach dem Training sind sowohl die Kalorien vom Schnitzerl heut Nachmittag verbrannt als auch das gesamte Körpergefühl einfach wieder im Lot.


Friday


Schlagschule bei KARIM´S
BOX BASE am Freitag











Am Freitag war unsere Boxtruppe ein bisschen reduziert. Karim legte den Fokus auf Schlagtechnik und als Draufgabe gabs noch saftiges Workout für Petra und mich. Can`t wait until next Friday ;-)

Not enough


 Drop-Sets


 Bis nix mehr geht...


 Zur nächsten Stufe?

...und die Draufgabe von Personal Trainer Karim










Na Hui, am Donnerstag (16.10) lies mich Personal Trainer Karim ganz schön schwitzen. Was soll ich sagen? Ich mag diese Drop-Sets ;-) Genial zum auspowern und Kraft generieren. It´s not enough ;-)