6Pack ab 5 Monaten! - Oder wie es machbar ist den Kampf gegen das eigene ICH ins Lot zu bringen

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Dienstag, 24. Juni 2014

Klimmzugtraining

Jetzt gemmas wieder an ;-) Nachdem ich Boxen am Freitag wegen Partybevorzugung ausfallen lies, verpasste mir Personal Trainer Karim einen Vorgeschmack aufs Klimmzug-Intensiv-Training mit dem TRX...

 Sieht doch ganz leicht aus, oder?
 Na hui, das geht rein.
 Die Wirkung spürte ich noch tagelang ;-)










Heut gings vor dem Kniebeugentraining an die Stange...



 Ja, ja, fest zusammenziehen..
"Laaaaangsam hintunter!, muss mir Personal Trainer Karim bei jeder Wiederholung sagen.
Wirklich langsam ;)











Feine Trainings waren das. Trotzdem beherrscht mich derzeit ein bisschen Unmut über meine Inkonsequenz beim Essen, die mich seit letzten Sommer immer wieder einholt und die mir auch den hart erarbeiteten Six-Pack gekostet hat.

Für mich das wichtigste Grundziel: IMMER dran bleiben. Dafür hab ich mit Karim den richtigen Personal Trainer. Nach über einem Jahr Training bei ihm bin ich noch immer  überrascht wie konsequent und geduldig er mit meinen up and downs beim Training umgeht. Seine Motivation und aufbauenden Worte trugen mich schon über viele Trainingskrisen. Heut hat ers auch wieder geschfft mich aus der Reserve zu locken, sodass ich schlussendlich wieder alles gab und topmotiviert bin.

Cool, das Klimmzugtraining hält mich jetzt bei der Stange. Nein, Couchpotatoe werd ich nimma, auch wenns manchmal der scheinbar einfachere Weg wäre. Mit den Klimmzügen nehm ich die nächste Hürde...






Donnerstag, 12. Juni 2014

Bodenkühlung

 Uhhh, ich weiss was kommt...
 Ja, ja, Ebene 1...
 Liegestütz,...
 ...aus meiner Sicht ;-)
 Ebene 2 folgte natürlich auch.
 Planken hielt ich schon mal länger...

Ganz schön heiß wars an den Stiegen bei meinem Training am Dienstag. Doch, mein Kampfgeist ist wohl noch immer etwas abgekühlt. Ob das an der Bodenkühlung bei meinen Liegstütz-Abbrüchen an den Stiegen liegt? 

Wir haben die nächsten Trainingsziele jetzt fest gelegt. Motivation für meinen Kampfgeist - Forsetzung folgt. Morgen steht Boxen am Programm: Karim`s BOX BASE. Bald gibts wieder Klimmzugtraining - yeah, da hat die Bodenkühlung keine Chance ;-)

Samstag, 7. Juni 2014

Sandbag Test

Karim´s SANDBAG CAMP - Die Testrunde ist in Planung und ich durfte heute mal die ersten Säcke testen ;-)

 Na dann ran an die Gewichte!
 Sackerl schupfen?
 So leicht ist das nicht!
 10 kg das Stück...
 Sprinten, na ja war zumindest die Anweisung...
 Jumps!
 Variationen für die Liegestütz
 Uff, ich spüre das Training von gestern.
Die letzte Übung - aber nur für heute...










Also ein echt anstrengendes Vergnügen. Die besten Säcke konnten wir heute identifizieren. Jetzt kommt noch ein Test, denn für die Testrunde mit der ersten Gruppe soll wirklich alles gut vorbereitet sein. Karim`s SANDBAG CAMP - Testrunde - Wer Interesse hat meldet sich unter office@karim-personal-fitness.at.

Back to Boxtrupp

 Na was für ein sonniger Einstieg ;-)
 Seilspringen im Freien, dann ists halb so schlimm...
 Doch gefordert war ich schon ... puhh
 Na klar, bei Trainer Karim siehts wieder ganz easy aus
 Da gibts einige Talente in der Gruppe...
Den Spielplatz hat Karim gleich zum Trainingsgelände gemacht
Ur anstrenged, bis uns die Gelsen retteten, naja eigentlich fast aufgefressen haben ;-)
 Doch eine Runde gabs noch und Burpees natürlich auch!
10-er Block knipsen und dann zum Schlagtraining











Cooles Training, feine Gruppe, einfach guter Einstieg ins Wochenende. Jetzt bin ich wieder beim Boxtrupp dabei. Das soll so bleiben, denn es macht super viel Spaß und das Training geht rein. Heute war ich ziemlich erledigt, doch Sandbags testen stand am Programm...

Mittwoch, 4. Juni 2014

Alltagstest

Also mein Training heute hätt ich mir auch anders vorgestellt. Wollte noch mit meinem Hund eine Runde Gassi gehen, aber dann...

Unfall in der Hundezone und Rocky musste in die Tierklinik. Weil die recht nahe ist und er selbst doch etwas benommen war hab ich ihn getragen. Ich glaub mit dem Taxi wärs auch nicht schneller gegangen.

Am Weg, doch in großer Sorge um meinen tierischen Gefährten und versuchend mich auf Durchhaltegedanken zu bringen, musste ich dran denken, dass ich das vermutlich nur konnte, weil Karim mich schon oft hat Ziegel tragen lassen. Rocky wiegt 12kg und nur ein wenig mehr, als die Trainingsziegel ;-)

Danke Karim, ich bin wirklich stark genung für den Alltag - samt solcher Krisen! - Aber Training wär mir lieber gewesen.

Rocky erholt sich und morgen gibts dann hoffentlich ein starkes Training - ohne Spielverletzungen vom Stockerl fangen.

Die Strecke ist übrigens 1km - wollt ich jetzt wissen ;) - also ich bin stark genung 12kg über eine Strecke von 1 km zu tragen, fast im Laufschritt, ein unfreiwilliger Test...

Montag, 2. Juni 2014

Messeplan - mit Maß und Ziel

 Karim, der strenge Trainer ;-)
 Ja, ja ich weiß warum ich mich fürchte ...

 Die Moutainclimbers ...
 ...mit viel Konzentration
 Was kommt jetzt noch?

 Ah...die Pike!!












Das war mein Training vor der Messe, zu der ich meine Kunden letzte Woche begleitete. Ja und warum es so schwer ist sich an 5 Messetagen richtig zu ernähren?


Weil da gibt es zum Beispiel diese tollen Nachspeisen und nach einem anstrengendem Arbeitstag...
...mach ich dieses Geständnis sehr gerne: hab eh nur eines gegessen :-)









Mein Job wird mich auch in Zukunft zu Messeteilnahmen bringen. Also plane ich schon jetzt für mein Zielsetzungsgespräch mit Karim: Was mache ich an Messetagen - viel gestanden, wenig zum Essen gekommen, am Abend dann Entspannung - Ich brauche einen Messeplan.
Morgen Trainingseinstieg - yeah, doch die Sandbags müssen noch warten, denn morgen steht Einstiegstraining am Programm, eben mit Maß und Ziel und vermutlich Schimpfer vom Trainer ;-)