6Pack ab 5 Monaten! - Oder wie es machbar ist den Kampf gegen das eigene ICH ins Lot zu bringen

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Mittwoch, 29. Oktober 2014

Was Neues


Was Personal Trainer Karim da tut? Er zeigt mir eine neue Liegestütz-Variation á la ganz heftig.

...und dann hat ichs schon geschafft, samt Boxen im Boxpalast ;-)











Ich lebe von Inputs und neuen Erfahrungen. Das treibt mich an. Warum ich trotz meiner ups and downs beim Training immer weiter mache? Weil ich mich nach dem Training immer gut fühle und weil Karim immer wieder was Neues einfällt - Das motiviert! 

Sonntag, 26. Oktober 2014

Ordentlich gesparrt

 Worauf es auch ankommt?
 Beim Sparring erklärt Karim die Feinheiten...
Gleich kommt die nächste Runde ;-)










Weltspartag? Wir haben ordentlich gesparrt ;-), dann noch ein Krafttraining gemacht, vorher schon einige Runden Seil gesprungen und Box-Gymnastik erledigt .

Wir sparen für unsere Gesundheit. Das ordentliche Sparring trägt dazu bei ;-)

Heavy weights


Die coolen old-school Hanteln von Personal Trainer Karim kamen zum Einsatz...


 Medizinball hinter mir, was kommt  jetzt?
Hui, mit heavy Body Weight ;-)













Ganzkörpertraining am Donnerstag in Karim`s Boxpalast. Mit heavy weights hat mich Personal Trainer Karim in die Sätze geschickt. Guter Plan, damit das heavy weight nicht meinen Körper betrifft ;-)

Dienstag, 21. Oktober 2014

Im Lot

 Nach der letzten Sparring-Runde...









Knock out ;-)














Boxen stand heute beim Personal Training am Programm.  Nach dem Aufwärmen folgte intensives Schlagtraining und dann Sparring, bis nix mehr ging.
Alles geben, strategisch denken und vor allem immer auf die Deckung achten. Mittlerweile kann ich auch schon was einstecken, ist gar nimma so schlimm ;-)
Dieser Sport ist schon was besonderes. Nach dem Training sind sowohl die Kalorien vom Schnitzerl heut Nachmittag verbrannt als auch das gesamte Körpergefühl einfach wieder im Lot.


Friday


Schlagschule bei KARIM´S
BOX BASE am Freitag











Am Freitag war unsere Boxtruppe ein bisschen reduziert. Karim legte den Fokus auf Schlagtechnik und als Draufgabe gabs noch saftiges Workout für Petra und mich. Can`t wait until next Friday ;-)

Not enough


 Drop-Sets


 Bis nix mehr geht...


 Zur nächsten Stufe?

...und die Draufgabe von Personal Trainer Karim










Na Hui, am Donnerstag (16.10) lies mich Personal Trainer Karim ganz schön schwitzen. Was soll ich sagen? Ich mag diese Drop-Sets ;-) Genial zum auspowern und Kraft generieren. It´s not enough ;-)

Core and more

Letzten Dienstag (14.10) musste ich ganz schön ins Gras beißen...
Für ganz viel Core-Stability...









Meine Lieblingsübung - LOL










Seit einer Woche kein Blog-Eintrag vom Training... Irgendwie hat ich wohl eine Posting-Blockade
:-). Das Schöne am Nachschreiben? Ich erinner mich an letzte Woche und den tollen Sonnenschein beim Training. Die Liegestütz-Variationen für den "Core" hatten es in sich und zur Draufgabe gabs meine "Lieblingsübung". Die fällt mir von Woche zu Woche schon leichter. Das "More" machts aus!

Dienstag, 14. Oktober 2014

Gastbeitrag von Petra: "Boxen – das wohl härteste Training überhaupt"


Foto: Marco Zunt

Da ich immer viel Sport machte und für jede Sportart offen bin, besuchte ich vor einem Jahr ein Schnuppertraining bei Karim´s Box Base. Ich war sofort begeistert und wusste, dass ist genau das richtige Training für mich da alle Muskelgruppen trainiert werden und man damit den täglichen Stress besser bewältigen kann. Von Monat zu Monat konnte ich meine sportlichen Fortschritte wie Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit beobachten. Mittlerweile machen wir auch schon Sparringrunden und da sieht man erst wie lange 2,5 min. sein können. Auch das richtige Seilspringen gehört zum wöchentlichen Training, das ich am Anfang so gar nicht mochte und jetzt bin ich wahrscheinlich der größte Fan davon, da uns Karim auch das richtige Springen gelehrt hat. An dieser Stelle möchte ich ein großes Lob und meine besondere Anerkennung für unseren Boxtrainer aussprechen, der die Boxtruppe immer mit neuen anstrengenden Übungen motiviert und der mir gelernt hat an meine Grenzen zu gehen! Ich möchte dieses Training und die netten Boxkollegen, mit denen ich sehr viel Spaß beim schweißtreibenden Training habe, nicht mehr missen.
Petra J









Donnerstag, 9. Oktober 2014

Orge "Knee-stand-ups"


Was, jetzt gleich?

 Ganz easy, oder? ;-)


 Dafür musste ich heute viel üben...

Draufgabe für den Trizeps










Heut war wieder mal so eine Einheit...mir taten die Schenkel noch vom Dienstag weh und die Willenskraft lag bei geschätzten -10. Nicht nachlassen, nachfragen und der richtige Zuspruch von Karim brachten meinen Willen wieder in den Plusbereich. So cool und nach dem Üben der einzelnen Bewegungsabläufe  gelangen sie doch, diese orgen "Knee-stand-ups", mmhh wie war der Name? Da muss ich noch mal nachfragen...


Mittwoch, 8. Oktober 2014

Der Kampf

 Gestern im Park...
 Mal sehen was Plankentechnisch am TRX noch geht ;-)
Na Platsch!









Also weiter...










Der Kampf um jede Wiederholung, der Kampf ums nicht Runterplatschen, der Kampf ums Halten, wenn die Zeit noch rennt... Zum Glück kein einsamer Kampf - mit Trainer kämpft sichs leichter!
Und by the way bin ich auch froh, dass ich hier nur für mehr Muskelmasse und gegen Fettzellen kämpfe. Dieser Kampf geht weiter...


Donnerstag, 2. Oktober 2014

Squat Irrsinn

 Irrsinnig dunkel ists jetzt schon ;(

 Irrsinnig anstrengende Squats standen heut am Programm...










Irrsinnig schad, dass auf keinem Foto was zu sehen ist. Irrsinnig cooles Beintraining ;-)